吴忠54颗金刚帕灯如何把胸肌练平？

抛开病理性因素，胸肌不平，主要有三个原因，各有对应解决办法。

1. 病理性因素

有一种男性乳房肥大症，会导致男性乳房出现肥大且下垂，很影响观瞻。症状与体征男性单侧或双侧乳腺呈女性发育，增生肥大，乳头、乳晕发育均好，在乳晕下可触及盘状、质地较硬韧边缘清楚的弥漫性肿块直径多在2～3cm，有一定的活动性与皮肤无粘连。少数病人有胀痛或轻度压痛，极少数还可能有乳头溢液。

2. 单纯的体脂含量高

这多见于减重者，或者处于增肌期的健美爱好者。男性如果体脂含量较高，除了会在臀腿部、肚子上堆积脂肪外，胸部也会相应脂肪含量较高，导致长出类似女性的“小乳房”，一坨软面一样覆盖在胸肌上，甚至从侧面看尖尖的，很明显。这个可以通过控制体制就能改善。有报道称，青年男子的体脂含量，居于11%~16%的属于健康型，17%~21%属于警戒型。

3. 训练方法不当

胸肌应该呈厚厚的片状悬挂在胸前。有的健美爱好者，受限于器械条件，或者处于个人偏好，会不平衡地发展肌肉。大的不平衡会导致拮抗肌一强一弱，有碍观瞻，容易造成运动伤害；小的不平衡则会导致某个肌肉不能均衡发展，乃至影响美观。以胸肌为例，如果长时间只练习双杠臂屈伸，就可能导致胸肌下部得到过多刺激，而胸肌中部和上部孱弱，过于不平衡的话，就练地跟两个小山包一样，不好看了。纠正方法很简单。要选择多个动作，从胸肌主体、上缘、中缝、下缘、侧缘五个方面全面锻炼胸肌。

4. 生理构造

不太好的消息就是胸肌天生有缺陷，这是遗传造成的，遇到这种问题就打落牙齿和血吞吧。其实胸肌缺陷可能是基因原因，无论后天怎样努力都不可能改变形状，但是块大了，可能整体看起来就协调多了。所以，多往胸肌上费费心，打磨打磨就会转好。

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